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ヨガは一番好きなエクササイズ（？）です。
激しい動きや次々と変わる動作についていけないので、たどり着いたのがヨガでした。
インストラクターの「関節が曲がってもいいから、ポーズをとって」という説明に安心しました。実際みっともないポーズの時は、軽く触れて修正していただきました。
今は教室に通ってませんが、時々ポーズをとります。
アレクサンダー・テクニークと通じるところは、身体の方向性が関係しているところです。
「頭から足元に向かって流れる」など表現しますが、方向性が定まらないとポーズが取れません。
主に家でやっているのが、木のポーズです。
自己流でやってますから、「ポーズをとる」しか考えず、方向性や身体のパーツのことは全く考えてません。だから、身体を反らせて重心を身体の複数の場所においてポーズをとっています。
ものすごく不安定ですし、頭の中はポーズをとることしか考えてません。
アレクサンダー・テクニークのお道具「思う」と身体のパーツを考えてポーズをとります。
足は地面に、手は天井に向かって伸びていきます。足の裏で地面を感じて、足首・ひざ・股関節・骨盤…と繋がっています。大腰筋が上下に伸びていきます。背骨の上で頭が休んでいます…と思うとこれだけポーズが違うのです。
頭の中は「ポーズをとる」以外のことを、感じられることができました。股関節が開くと足の付け根が柔らかくなる・大きく息ができる・今日やったことを考えるけど、判断せずに考えは放っておく…頭の中がざわざわしなくなりました。
ヨガだけでなく、他のエクササイズやスポーツもアレクサンダー・テクニークのお道具を使うと、
身体の感じが変わりますよ。
peacefully.
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