自分の心身を心地よくするために習慣を強調する

アレクサンダー・テクニークは自分の習慣に気づくことです。自分の習慣に気づかないと、自分の余分な動きや緊張に気づけません。どうしても「自分の習慣を何とかしよう」「背骨の上に頭が休んで、背中は広くて両足は地面についていなきゃ」「『自分はここにいる』と、思わなきゃ」と、心も身体もどうしていいかわからなくなります。

　心も身体も焦ってどうしていいかわからなくなると、余計に身体が固くなり気持ちは焦ります。
そんな時は自分の心と身体の習慣を強調してみると、どこに余分な緊張があるのか・自分の身体はどうすればいいのかに気づけます。

わたしの心と身体の習慣です。自分自身の心と身体が迷っている時、この習慣を強調します。

心
・起こってもいない先々のことを心配する
・自分の内側にしか注意が向かなくなる
・周りが見えなくなってあわてる

身体
・肩が内側に入り込み、背中を丸くする。
・頭で首を押しつぶす
・骨盤を後ろに倒してお腹を前に出す。
・膝の裏を伸ばしすぎる

座っている時背中が丸まって、
頭を押し下げています。

古い習慣で立っています。

今までのレッスンやトレーニングで、自分を疲れさせる心と身体の習慣に気づいているので「自分は今しんどい状態にいる」とわかります。自分がしんどいと感じているなら、楽になるための動きに気づきやすいのです。

心は、「先のことを心配しても仕方がない、自分だけで解決しようとせずに誰かに相談する」と変えられます。身体は、足は地面についている・足首の上に膝関節があって股関節があって…と思う・肩は左右に広がっていると思う・背骨の上に頭が休んでいると思う…と身体を整えます。

アレクサンダー・テクニークがいいとわたしが感じているのは、「古い習慣を持ち続けてもいい」というところです。古い習慣は悪いと判断するのではなく、古い習慣を知ることで新しい習慣を学習できます。

そして新しい習慣と古い習慣の間を行ったり来たりすることで、自分の心と体の変化に気づきやすくなります。古い習慣の心と身体でしかできないことがあれば、その間だけ古い習慣にとどまって、終わったら新しい習慣に戻ることができます。
自分を否定するのではなく選択肢が増えると考えれば、心も身体もつらくなりませんよね。

peacefully.

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